2020年中考體育測(cè)試有哪些技巧，怎樣提前準(zhǔn)備？

例如浙江某地市的中考分值有40分，4分是綜合素質(zhì)測(cè)評(píng)（來(lái)自于平時(shí)的成績(jī)），36分是測(cè)試，具體的方案是第一類(lèi)是耐力項(xiàng)考試，包括1000/800米跑（男生1000米，女生800米）或游泳（選一項(xiàng)）；第二類(lèi)是力量、跳躍項(xiàng)考試，包括立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球，男生的引體向上和女生的仰臥起坐（選一項(xiàng)）；第三類(lèi)是球類(lèi)項(xiàng)考試，包括籃球、排球、足球。

考試的時(shí)間不一樣，游泳最早考試，綜合素質(zhì)測(cè)評(píng)在初三第一學(xué)期進(jìn)行，其他項(xiàng)在初三第二學(xué)期進(jìn)行，大概是4月份。針對(duì)不同的項(xiàng)目，具體的選擇和練習(xí)策略也不相同。

綜合素質(zhì)測(cè)評(píng)雖然只有4分，但是中考每分必爭(zhēng)，想要把4分都拿到，需要你在平時(shí)的體育課上下功夫，在體育考試的面前好好表現(xiàn)，只要各項(xiàng)正常發(fā)揮，90分的優(yōu)秀是可以拿到的。換算之后就是4分。

耐力項(xiàng)考試，我的建議是選擇游泳。因?yàn)橛斡鞠啾扔谂懿絹?lái)說(shuō)太簡(jiǎn)單了。游泳考試是100米來(lái)回2趟游，正常情況下都會(huì)很輕松過(guò)去，前提是你有游泳的基礎(chǔ)，即使沒(méi)有基礎(chǔ)，一個(gè)暑假也可以練出來(lái)了。但是跑步，相信大部分的學(xué)生是很難能滿(mǎn)分跑下來(lái)的，想要通過(guò)練習(xí)提高又太難，所以，還是乖乖的選擇游泳吧。

力量、跳躍項(xiàng)考試，男生建議選引體向上，女生建議選仰臥起坐。如果體重太大或其他情況的選立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球真心是難過(guò)。我的經(jīng)驗(yàn)是從初二下學(xué)期開(kāi)始，要求學(xué)生每天做引體向上和仰臥起坐，由家長(zhǎng)監(jiān)督完成，老師檢測(cè)。只要是認(rèn)真練習(xí)，一個(gè)多學(xué)期下來(lái)，這兩項(xiàng)應(yīng)該很輕松的考過(guò)去。

球類(lèi)項(xiàng)考試建議男生女生均選排球。排球的要求是在直徑的圓圈內(nèi)連續(xù)墊球40個(gè)，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)月就能順利完成。而足球和籃球，如果沒(méi)有基礎(chǔ)的話(huà)，不建議選，因?yàn)榭荚嚨呐既恍蕴?，又有時(shí)間限制，加上緊張，通過(guò)率很低。

學(xué)校在考前對(duì)學(xué)生提出的要求是：1.報(bào)引體向上的男生每天必須完成15個(gè)以上；2.報(bào)仰臥起坐的女生每天在家必須一次性完成60個(gè)或累計(jì)完成100個(gè)?；竞臀艺f(shuō)的一致。

最后我想說(shuō)，無(wú)論如何，想要通過(guò)體育中考，關(guān)鍵是提早練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)，熟能生巧，就是這么簡(jiǎn)單。最后祝愿參加2020年體育中考的學(xué)生能夠順利通過(guò)一年后的考試。

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