攀枝花市七中高一萌新們！這里有一份軍訓小貼士，請查收
軍訓小妙招
衣物
穿衣，一般會發(fā)統(tǒng)一服裝，因為軍訓會大量的出汗，還是要注意清潔，有條件的話每天換洗，不要穿潮濕的衣服。貼身可以穿一件純棉的衣服，會比較吸汗，也可以經(jīng)常換洗。過來人的經(jīng)驗，最好穿平角內(nèi)褲。軍訓時大量出汗，大腿內(nèi)側(cè)會摩擦的發(fā)紅。建議身體較胖、大腿較粗的男女學生穿平角內(nèi)褲，可以避免大腿根部的摩擦。
準備一雙合腳舒適的鞋子。如果學校要求穿軍鞋，要大一個號，準備一雙冬天用的厚鞋墊墊上。網(wǎng)上流行的妙招，買便宜的棉柔的衛(wèi)生巾，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，柔軟又吸汗。用過都說好，反正小編沒試過。
衣物清單
1、必帶
上衣若干件：無論會不會發(fā)迷彩服，帶幾件都是有必要的。不要求穿迷彩服時很有可能讓你穿自帶的短袖，最好是有領(lǐng)子的，減少被曬面積。也許有機會讓你穿長袖，那么這個防曬機會就不要錯失，所以長袖短袖都備兩件。
長褲兩條：沒穿迷彩褲時有用，回寢室午休可以不穿睡衣而只是換條褲子，不然出汗?jié)皲蹁醪皇娣?br/>
鞋子一到兩雙：看情況而定，如果鞋子舒適，不多帶也可以，最好是旅游鞋或板鞋，在正步走時能踩出響亮的腳步聲。如果是新鞋，鞋號宜稍大一點不宜小，以免“小鞋”磨腳。
拖鞋一雙：必帶，寢室內(nèi)務整理時包括了它的擺放位置，當然帶著它也會讓你在寢室內(nèi)輕松很多。
內(nèi)衣褲兩套至少：無論軍訓幾天，這個是必需的。即使你勤勞，每天洗衣服，也會有衣服不干的風險。
襪子至少兩雙：無論軍訓幾天，這個是必需的。即使你勤勞，每天洗衣服，也會有衣服不干的風險。
皮帶，腰帶之類一根：迷彩服普遍偏大，穿不了的。
2、選帶
睡衣：選擇，習慣穿睡衣的還是帶上一套吧。
別針：防止迷彩服不合身。
軍訓用品
隨身攜帶水杯、面巾紙和防曬霜，可以預備兩個創(chuàng)口貼，貴重物品記得保管好。防曬霜隨身帶著，休息時間涂一下，軍訓時會大量出汗，汗液會讓防曬效果大打折扣。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關(guān)鍵。防曬霜買P30+以上的，不只防止曬黑，主要為了防止曬傷?？梢赃x擇防水的防曬霜。
軍訓時留留海的女生把留海用卡子別起來吧，出汗時留海會粘在額頭上，不僅熱還會刺激額頭長痘。防蚊蟲藥品，防暑藥品，比如藿香正氣水可以準備，但是如何使用，還是要根據(jù)具體情況。軍訓時喊口號，有時會喊得口干舌燥，所以，可以帶點潤喉片，養(yǎng)護嗓子。
日用清單
1、必帶
花露水：很有用，防蚊，止癢。
風油精：祛暑，止癢，防蚊效果更強。如果帶了花露水可以不考慮再帶風油精。
香皂：泡沫少，清洗方便。
防曬霜：男女生必帶！
曬后修復霜：必帶，即時曬后修復會好很多。
水：必帶，那里一定會有小賣部，不過先帶一瓶很有必要，萬一有灌水的地方，能省錢。
2、選帶
各種藥物：可以不帶，一定會有醫(yī)護人員。你可以考慮自帶的是：
①潤喉片，喊口號很累的。
②防曬方面的藥，如果你容易被曬傷。
③防暑的藥，什么藿香正氣水之類的。
④如果你本來就在吃藥，就別忘了帶啊。
洗發(fā)水：如果軍訓超過三天，還是要帶點的，可以考慮旅行裝的洗發(fā)液。
沐浴露：可以考慮帶一下，晚上可能時間很緊，只能用水沖澡。
飲食作息
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐及時吃。真的不必帶零食，特別是容易放壞的食物，沒有冰箱，天氣又熱，吃了變質(zhì)的食物容易引起腹瀉。
軍訓前，注意飲食清淡，切勿貪涼，軍訓時容易感冒發(fā)燒。
每晚睡前躺在床上可以按摩一下小腿，一條腿按摩5分鐘就好，可以緩解一天的疲勞，第二天狀態(tài)也會更好。
洗漱用品
必帶
牙膏、牙刷、香皂、洗面奶，考慮帶旅行裝。
盆1~2個，考慮自己洗臉洗腳洗衣服的需要。
洗衣粉/肥皂，刷子，按自己習慣來。
衛(wèi)生紙，面巾紙，濕紙巾。衛(wèi)生紙一定要自己帶夠。
衛(wèi)生巾：軍訓運動量大，女學生有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多，要備足衛(wèi)生巾，最好選用質(zhì)量好、吸附力強的，以免側(cè)漏。
梳子、鏡子、衣架、小風扇等。
其他
（1）大號水杯，軍訓出汗，需要多喝水補充身體流失的水分；
（2）可以帶點餅干充饑，軍訓訓練強度大，很容易餓，帶點餅干到時候餓的時候補充能量；
（3）雨具記得要帶；
（4）不要攜帶貴重物品；
（5）可以帶一點零錢以備不時之需；
（6）課外書。在軍訓期間看完兩本書籍的大有人在，但帶了書過去只看了兩頁的更多。家長可以根據(jù)孩子興趣，準備一些課外讀物。
（7）有表演任務的記得帶上表演工具。
注意事項
一、調(diào)整心態(tài)
參加軍訓首先要做好思想準備。不要抱怨軍訓苦、軍訓累，把這當成一次提高身體素質(zhì)的過程，人生中一道重要的考驗。趁著這個同甘共苦的良機，多與同學好好溝通，結(jié)交新的朋友，給大家留下一個好印象。
二、補水補鹽
正值酷暑，天氣炎熱，運動量大，人體內(nèi)的水分消耗量極大，鹽分也隨汗液大量流失。同學們一定要及時補充充足的水分，最好飲用一兩杯鹽水補充鹽分。建議多喝涼白開，對人體健康而言，涼白開才是最健康的飲料。
三、合適衣物
軍訓服里最好穿一件吸汗性好的棉背心，也可以涂一些爽身粉，以免長痱子。準備一雙適合軍訓用的鞋子，不要穿硬底鞋或高跟鞋，鞋底墊一雙柔軟的鞋墊，穿棉制的運動襪，這樣可以更好的保護你的腳，讓腳舒服一些。
四、切忌硬撐
軍訓時，如果感到身體不適，千萬不要硬撐，要立即喊報告說明情況或者扯一下同學的衣服求助，到陰涼的地方休息一會兒，情況嚴重一些的要去醫(yī)務室求醫(yī)，確保身體無礙后再參加軍訓。
五、小心防曬
酷夏陽光熾熱，防曬霜一定要涂抹！主要是為了防止曬傷。
六、吃好吃飽
軍訓期間體能消耗巨大，同學們一定要吃飽吃好，不管愛不愛吃，想不想吃，都不要挑食，必須保證營養(yǎng)的充足和均衡，以免能量不夠，營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。
七、講究衛(wèi)生
軍訓期間，大家要注意個人衛(wèi)生，要勤洗臉勤洗澡，衣服也要勤洗勤換。天氣酷熱，運動量又大，出汗多在所難免，如果不勤洗澡勤換衣，一身的汗臭味，誰受得了。
八、好好休息
軍訓期間一定要好好休息，晚上按時睡覺，中午記得午休，保證充足的休息時間，確保有充沛的精力進行訓練。軍訓期間本來體能消耗就大，如果再休息不好，不僅軍訓難以順利地進行，還會影響身體健康。
九、不要貪涼
軍訓鍛煉后不要立刻吃冷飲解暑，在身體溫度很高的情況下吃大量冷飲容易傷害腸胃；也不要在軍訓結(jié)束后立即沖涼水澡，這個時候身體正在出汗，全身毛孔打開，沖涼水澡很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒。
十、攜帶物品
以上物品清單，同學們根據(jù)自己的實際情況來定。
軍訓雖苦，收獲的卻是一張張友善可愛的臉，一個獨立自信、整潔嚴明的自己！
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