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開學(xué)一周了，你適應(yīng)了嗎？

首先我們要主動接納當(dāng)下的情緒。開學(xué)后，無論你是興奮、高興，還是焦慮、不安，這都是我們真實(shí)的感受，是我們生活的一部分，無需去否認(rèn)或者逃避。其次，我們要適當(dāng)處理負(fù)面的情緒。如果這種負(fù)面情緒影響到了我們的日常生活，可以選擇適合自己的方法來調(diào)整。比如列舉一些相比在家，上學(xué)的好處；或者列舉一些需要完成的事情，一件一件地去完成；或者在校園里跑跑跳跳，感受春天的氣息，這些都非常有助于情緒的調(diào)整和心理的重建。

嘗試與家人、朋友分享自己感受，將內(nèi)心的想法通過各種途徑表達(dá)出來。然后找一件自己近期非常想做的事情，積極行動起來去完成，在過程中，不斷地給自己鼓勵，慢慢恢復(fù)行動力。我們可以采用循序漸進(jìn)的方式，逐步調(diào)整作息規(guī)律。生物鐘的調(diào)整不是一朝一夕的事情，你可以每天晚上比前一天早睡一點(diǎn)兒，早上比前一天提早起一點(diǎn)兒，杜絕熬夜或賴床，逐漸讓自己的作息時(shí)間與學(xué)校達(dá)到一致。

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