成都2020年中考體育備考：立定跳遠對鞋子的注意事項

往年中考體育立定跳遠是最受考生和老師關注的項目，由于立定跳遠實行電子儀器測試，因此立定跳遠測試從室外改在室內進行。又因墊子屬于棉質的軟墊子，不僅摩擦力小且硬度遠低于學校塑膠操場的規(guī)格，一些習慣了在學校操場上跳遠的孩子到了考場因為地滑摩擦力小、墊子軟蹬不上力等因素而遺憾丟分。

下面總結幾點中考體育—立定跳遠對鞋子的要求：

第一：跳遠對鞋子的要求十分重要的一點就是防滑，許多孩子在臨跳的那一剎那滑倒丟失了取得好成績的機會。所以防滑的鞋子，也是立定跳遠的必備要求之一。盡量選擇腳底顆粒凹凸摩擦力大的鞋子。(立定跳遠對蹬擺有極高的要求，前腳掌甚至是拇指都起到最后的發(fā)力，良好的鞋子能減少摩擦加大蹬地力。)

第二：選擇鞋子切忌買大，一定要合腳。這樣雙腳蹬地比較充分，在起跳的時候沒有落空感。

第三：選擇襪子盡量選擇高腰且厚實的運動棉襪。高腰部分有很好的緊繃性能很好地保護腳踝。厚實的棉襪可以在鞋內防止腳滑，內外充分配合，最大限度減少摩擦帶來的不必要的損失。

第四：立定跳遠是克服地心引力的運動，任何重量的增加都會影響孩子的成績。所以立定跳遠要求穿輕便且腳跟后要加固的鞋子，因為腳跟能起到蓄力緩沖作用。

第五：因為跳遠墊子比較軟，選擇鞋子應選擇具有EVA彈性且密度大的鞋子。具有這樣底子的鞋子能夠很好的蓄力，為落地提供最佳減震效果。

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編輯：csg3

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